Nutricionista aponta erros comuns que atrasam a perda de peso
Você mantém a disciplina e ainda percebe que a perda de peso é lenta? Nós te ajudamos!
atualizado
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Para uma dieta eficaz, adotar uma alimentação saudável e com baixo índice calórico representa 70% do emagrecimento. Mas onde buscar os outros 30% que faltam para alcançar plenamente a forma física desejada? Conversamos com a nutricionista Carolina Yumi Yoshikawa, que revelou alguns truques simples e importantes para perder peso sem empecilhos.
Confira!
Coma de 3 em 3 horas
Embora pareça sinônimo de ingerir menos calorias, passar longos períodos em jejum não é uma boa escolha. O hábito provoca o efeito rebote no organismo, desencadeando uma posterior compensação calórica. “O jejum causa hipoglicemia e estresse. A forma que o nosso corpo responde a isso é por meio de sinais de fome exagerada e vontade por alimentos mais calóricos, gordurosos e açucarados”, alerta Carolina.
Mastigue sem pressa
Mesmo com a correria do dia a dia, reservar um tempo e um local tranquilo para fazer as refeições é fundamental. Comer com pressa provoca a fermentação dos alimentos mal digeridos. “Isso forma gases que, consequentemente, causam desconforto abdominal, dor e sensação de estufamento”, explica a nutricionista.
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