Médica revela os 3 suplementos essenciais para a saúde intestinal

Cuidar da saúde intestinal vai muito além de aliviar desconfortos pontuais. Segundo a coloproctologista Aline Amaro, alguns suplementos podem ser aliados importantes quando bem indicados, especialmente para pessoas que sofrem com intestino irregular, gases, distensão abdominal e desconforto frequente. De acordo com a médica, três pilares merecem destaque: probióticos, fibras solúveis — como o psyllium — e glutamina.

Os probióticos, explica Aline, são bactérias benéficas que ajudam a equilibrar a microbiota intestinal, um verdadeiro ecossistema que influencia não só a digestão, mas também a imunidade e processos inflamatórios. Em muitos casos, eles contribuem para reduzir gases, melhorar o ritmo do intestino e diminuir o desconforto abdominal.

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Já as fibras solúveis, segundo a médica, atuam como reguladoras do funcionamento intestinal, pois absorvem água e formam um gel que auxilia tanto quem tem diarreia quanto quem sofre com constipação, desde que haja ingestão adequada de líquidos.

Outro suplemento citado pela especialista é a glutamina, um aminoácido importante para a saúde da mucosa intestinal. Ela serve como fonte de energia para as células que revestem o intestino, ajudando a manter a integridade da chamada “barreira intestinal”, especialmente em fases de maior irritação, inflamação ou estresse intestinal.

Suplemento não substitui alimentação adequada

A médica faz um alerta, no entanto: suplementos não substituem uma alimentação adequada. Hidratação, consumo regular de fibras na dieta, sono de qualidade e rotina alimentar organizada são fundamentais. Além disso, tanto probióticos quanto fibras devem ser escolhidos e ajustados de forma individualizada, para evitar a piora dos sintomas em intestinos mais sensíveis.