Descubra o que comer antes de fazer seu treino de musculação

Uma dúvida bastante recorrente entre quem pratica atividade física é sobre o tipo de alimento correto para ingerir antes do treino de musculação. Apesar de parecer óbvio, esse questionamento está longe de ter uma resposta simples, uma vez que o que comemos antes de malhar tem resultado direto no desempenho.

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O alimento certo não apenas garante bons resultados, como também tem o poder de dar um “boost” na performance, disposição e qualidade da atividade.

Antes de falar no que é importante focar, atente-se ao que é necessário evitar: fuja de proteínas sólidas (carnes e ovos) e gorduras, a exemplo de pasta de amendoim e castanhas. Isso porque esses alimentos levam mais tempo para serem digeridos e podem causar mal-estar ou problemas gastrointestinais durante a prática.

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Por outro lado, fica a recomendação de investir em carboidratos simples e pobres em fibras, como mel, goiabada, doce de leite, pães e outros. Além de gerarem energia rápido, a musculatura tende a preferir carboidratos para fornecer “aquele gás”.

Fora isso, em pessoas saudáveis, esse tipo de alimento não gera hipoglicemia de rebote no momento do treino, já que a contração muscular tende a controlar a glicemia.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica