Como turbinar seu café em cápsula para emagrecer e ganhar massa magra

O processo de emagrecimento pode ser mais prazeroso se, no menu diário, você incluir receitas saborosas e práticas. Uma personal trainer portuguesa compartilhou uma combinação que alia os dois fatores, e vale a pena prestar atenção.

Receba no seu email as notícias de Fitness&Nutrição

Frequência de envio: Duas vezes na semana

Ver todas

Assinar

Ver todas as newsletters

Ao site português New in Town, Marta Moura revelou uma forma de turbinar o cafezinho de cápsula, deixando-o mais nutritivo e aliado da perda de peso. “É uma alternativa deliciosa ao simples batido de proteína em pó, misturada com água ou leite”, contou.

8 imagens

Fechar modal.

1 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer

Getty Images

2 de 8

Praticar atividade física é essencial

Pixabay

3 de 8

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Tim Platt/Getty Images

4 de 8

Por isso, procure sempre manter a boa forma

Alto Astral/Reprodução

5 de 8

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Getty Images

6 de 8

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

Getty Images

7 de 8

Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo

Pixabay

8 de 8

Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonal

Getty Images

“Sendo a proteína um macronutriente essencial para o nosso corpo, adicionando uma medida em pó a um simples café, você contribui para manter ou aumentar a massa muscular, estimular a saciedade, fortalecer o sistema imunológico, melhorar o aspecto da pele e do cabelo… E mais: promove um equilíbrio hormonal e mantém o sistema nervoso saudável”, revelou.

A melhor parte é que o “hack” compartilhado pela profissional precisa de poucos ingredientes.

Veja como fazer a seguir:

Ingredientes
1 cápsula de café de máquina
30 g de proteína com sabor à escolha
100 ml de leite ou bebida vegetal
Canela em pó a gosto

Modo de preparo
Faça o café normalmente na máquina e dilua a bebida na proteína. Em um copo grande, junte os dois líquidos com o leite vegetal e adicione a canela. Se preferir, sirva com gelo.