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Está empenhado — e paciente ao mesmo tempo — para mudar determinados hábitos ainda em 2023? A constância é fundamental para que os seus objetivos sejam alcançados. A visão de especialistas, claro, também ajuda no processo. A seguir, veja sete maneiras práticas e realmente eficazes de emagrecer com saúde.
Praticar dietas restritivas com acompanhamento nutricional
Está animado para a concretização desse resultado? Legal! Contenha o seu ânimo e procure um nutricionista competente para lhe orientar. Um padrão de regime alimentar severo, feito na “raça”, não vai te fazer bem.
“A restrição muito severa e sem acompanhamento nutricional vai resultar a longo prazo na redução do desempenho do metabolismo. Seguindo o princípio de déficit calórico, a pessoa terá que comer cada vez menos, mas quando a perda de peso não é linear, a restrição calórica também não é saudável”, responde a nutricionista do Hospital Universitário Cajuru, de Curitiba, Kauane Félix Ignêz.
Priorizar alimentos in natura e minimamente processados
“A quantidade do que se come é muito importante para o processo de emagrecimento. No entanto, a qualidade dos alimentos é essencial. É importante prezar pela saúde, fazer com que os alimentos mais naturais sejam a base da alimentação e evitar produtos processados”, orienta Kauane.
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