Médico revela frutas que ajudam o coração e na limpeza das artérias

Manter as artérias e o sangue fluindo bem não depende apenas de remédios ou dietas restritivas. A natureza oferece aliados poderosos — e saborosos — que podem fazer uma grande diferença no cuidado com o coração e a circulação.

De acordo com o cirurgião vascular Herik Oliveira, especialista pela Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV), algumas frutas possuem propriedades que ajudam a limpar as artérias e fortalecer as veias de forma natural.

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Frutas que limpam as artérias e fortalecem as veias

“As frutas cítricas, como laranja, limão, kiwi e acerola, são ricas em vitamina C, um antioxidante e anti-inflamatório potente”, explica o médico. Essa vitamina, além de proteger as células contra danos, ajuda na formação do colágeno — proteína essencial para a estrutura das paredes dos vasos sanguíneos. “Ela fortalece e relaxa os vasos, promovendo maior elasticidade, o que facilita o transporte do sangue do coração para todo o corpo”, completa.

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Vitamina C em alta, ação antioxidante e estímulo à função hepática

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O limão é rico em vitamina C, que fortalece o sistema imunitário, e contém potássio, importante para a pressão arterial. A fruta também tem antioxidantes e propriedades antibacterianas

Julia Kostiuchenko/Getty Images

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O kiwi é uma fruta que possui características que podem ajudar na noite de sono

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A folha de acerola é fonte de ativos anti-inflamatórios

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Mas não são apenas os tons alaranjados que fazem bem. As frutas vermelhas, como morango, amora, uva e mirtilo, também são poderosas quando o assunto é circulação. “Essas frutas são ricas em substâncias antioxidantes, como o resveratrol, a antocianina e os taninos, que combatem os radicais livres e evitam o estresse oxidativo”, afirma o médico.

Esses compostos ajudam a proteger as células e a parede dos vasos contra lesões, além de melhorar a elasticidade das artérias. “Os flavonoides presentes nas frutas vermelhas também reduzem o acúmulo de placas de gordura dentro das artérias, prevenindo a aterosclerose e auxiliando no controle da pressão arterial”, explica o especialista.

Para quem busca uma rotina mais saudável, incluir essas frutas no cardápio diário é um gesto simples com grande impacto. Elas não apenas realçam o sabor das refeições, mas também contribuem para que o sangue flua com mais leveza — e o coração trabalhe com menos esforço.

Como resume Herik Oliveira: “O que vem da natureza pode ser um excelente remédio. Comer bem é, também, cuidar das suas veias e artérias.”