Médica revela que atividade física ajuda a reduzir gordura no fígado

A esteatose hepática, conhecida como gordura no fígado, está diretamente ligada ao ganho de peso e ao estilo de vida. Nesse cenário, a prática regular de exercícios físicos é uma das principais estratégias para reverter o quadro.

Receba no seu email as notícias de Fitness&Nutrição

Frequência de envio: Duas vezes na semana

Ver todas

Assinar

Ver todas as newsletters

Segundo a endocrinologista Patrícia Baines Gracitelli, especialista em Medicina do Estilo de Vida, a perda de peso é determinante. “A gordura no fígado é consequência do ganho de peso como um todo. Tudo o que fizer perder peso, melhora também a gordura no fígado”, explica.

Combinação de exercícios traz melhores resultados

De acordo com a médica, o ideal é unir exercícios aeróbicos e de força. Atividades como caminhada, corrida e bicicleta melhoram o condicionamento cardiorrespiratório, enquanto a musculação aumenta a massa muscular e acelera o metabolismo.

Os treinos intervalados de alta intensidade (HIIT) também se destacam, por estarem associados à maior perda de peso e redução de gordura corporal.

8 imagens

Fechar modal.

1 de 8

O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória

Getty Images

2 de 8

Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais

Getty Images

3 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável

Getty Images

4 de 8

Praticar atividade física é essencial

Getty Images

5 de 8

Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e feliz

Getty Images

6 de 8

O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono

Getty Images

7 de 8

Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias

Getty Images

8 de 8

Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado

Getty Images

Frequência é essencial

A recomendação da profissional é manter uma rotina regular.

• Aeróbicos: cerca de 150 minutos por semana;
• Musculação: 2 a 3 vezes por semana;
• HIIT: 1 a 2 vezes por semana.

A consistência, mais do que a intensidade isolada, é o que garante resultados.

Melhoras podem surgir em poucas semanas

Pequenas perdas de peso já fazem a diferença. “Com 5% de perda de peso, já começa a diminuir a esteatose hepática”, afirma a especialista. Reduções maiores podem até reverter inflamações e melhorar quadros mais avançados.

O tempo de resposta varia, mas depende principalmente da regularidade nos exercícios e das mudanças no estilo de vida.