Beber muita água durante o treino pode atrapalhar resultados

Todo atleta sabe que a hidratação é o pilar de um bom desempenho. Quando treinamos, perdemos líquidos e sais minerais através do suor. Repor essa perda é obrigatório para evitar a desidratação, a fadiga precoce e as cãibras. No entanto, surgiu uma dúvida comum nas academias: existe um limite para o consumo de água durante o exercício?

A resposta é sim. Beber água em excesso, de forma descontrolada, pode ser tão prejudicial quanto a falta dela. O segredo da performance não está em “encharcar” o organismo, mas em manter o equilíbrio hídrico.

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Treinar traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental

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Reduz o estresse e a ansiedade, melhora a qualidade do sono, fortalece o sistema imunológico, ajuda a controlar o peso, previne doenças crônicas e aumenta a energia e a autoestima

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A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico

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Esses benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular

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As atividades físicas podem ser feitas em qualquer idade, mas é importante fazer uma avaliação médica antes

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