Treinar ajuda a dormir melhor? A resposta pode te surpreender

Especialista destaca que qualidade do sono é um indicador primário da saúde do corpo e da mente

01/04/2026 08:33

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Foto colorida de mulher deitada em cama e com as mãos no rosto - Metrópoles — Oleg Breslavtsev/Getty Images

Você treina pesado, mas vira de um lado para o outro na cama? Se a resposta é sim, você faz parte de uma estatística preocupante. Segundo a pesquisa “O sono dos brasileiros”, do Instituto Brasileiro de Opinião Pública e Estatística (Ibope), 65% da população tem baixa qualidade de sono. O estresse, a ansiedade e o sedentarismo são os principais vilões dessa conta.

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A boa notícia é que o esporte é um dos remédios mais eficazes para o descanso perfeito. A atividade física funciona como uma ponte entre o estado de alerta e o repouso profundo.