Treinar ajuda a dormir melhor? A resposta pode te surpreender

Você treina pesado, mas vira de um lado para o outro na cama? Se a resposta é sim, você faz parte de uma estatística preocupante. Segundo a pesquisa “O sono dos brasileiros”, do Instituto Brasileiro de Opinião Pública e Estatística (Ibope), 65% da população tem baixa qualidade de sono. O estresse, a ansiedade e o sedentarismo são os principais vilões dessa conta.

A boa notícia é que o esporte é um dos remédios mais eficazes para o descanso perfeito. A atividade física funciona como uma ponte entre o estado de alerta e o repouso profundo. 

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Para dormir bem, é importante criar um ambiente propício ao sono, estabelecer uma rotina, evitar estimulantes e praticar hábitos relaxantes

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É fundamental manter o quarto escuro, silencioso e confortável, evitar o uso de eletrônicos antes de dormir

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Se tiver dificuldades em dormir, procure um profissional de saúde, como um médico ou psicólogo

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Tente relaxar antes de dormir, tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir música relaxante

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Dormir bem traz o sentimento de felicidade

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