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Foto colorida de mulher com almofada em frente a uma geladeira cheia de alimentos - Metrópoles

Claudia Meireles

Saiba qual fruta comer todo dia antes do jantar para dormir melhor

Uma fruta contribui com a qualidade do sono e deve ser consumida antes do jantar, conforme a instituição The Sleep Charity

Imagem de homem com insônia sentado na cama à noite coçando os olhos - Metrópoles

Dormiu mal? 20 minutos de exercício recuperam atenção no dia seguinte

Pessoas com problemas no sono tiveram melhora dos níveis de atenção com a inclusão de atividades físicas na rotina

Jovem mulher deitada com a cabeça no travesseiro com os olhos fechados

Claudia Meireles

Técnica que viralizou no TikTok promete melhorar a noite de sono

Também chamada de Moon Piercing Breath ou Chandra Bhedana, a técnica ajuda a manter a calma e o foco — e pode ser feita antes de dormir

Foto mostra homem deitado dentro de uma geladeira com as portas abertas

Calor extremo: 7 dicas para dormir melhor apesar da temperatura alta

Onda de calor desta semana pode prejudicar os hábitos de sono. Especialista ensina como as pessoas podem dormir melhor apesar do clima

Imagem colorida mostra vários colchões velhos empilhados no sol - Metrópoles

Dormir em colchão velho pode trazer riscos à saúde; entenda

Dormir em um colchão muito velho pode trazer diversos prejuízos à saúde, desde doenças respiratórias até insônia

Foto mostra mulher negra bocejando e segurando um despertador. Soneca - Metrópoles

Pesquisa sugere que “modo soneca” pode melhorar qualidade do descanso

Recorrer ao modo soneca para conseguir aqueles 30 minutinhos a mais de descanso pode ser benéfico para a qualidade do sono

cama com pessoa dormindo

Harvard aponta temperatura ideal para dormir e descansar melhor

Cientistas determinaram uma faixa de temperatura específica para favorecer uma boa noite de sono reparado

Foto colorida de mulher branca deitada em uma cama e abraçada a um travesseiro

Claudia Meireles

Harvard cita horário ideal para dormir e ter menos problemas cardíacos

O estudo da Universidade de Harvard revelou o horário ideal para dormir. O momento de pegar no sono tem relação com problemas cardíacos

Foto colorida de mulher com parte do rosto coberto por foto com pele envelhecida - Metrópoles

Claudia Meireles

Médico cita “erro comum” que te faz envelhecer muito mais rápido

Especialista em longevidade, Neil Paulvin explicou como um hábito comum pode envelhecer as pessoas e prejudicar a saúde. Descubra!

Foto colorida de pessoa usadno calça xadrez e pantufa enquanto está de pé na frente de vaso sanitário - Metrópoles

Acorda de madrugada para fazer xixi? Entenda o que é a noctúria adulta

A noctúria adulta é caracterizada pelo interrompimento do sono para ir urinar a partir de duas vezes por noite

Foto colorida de rapaz vestido de branco no plan ode fundo e um relógio de ponteiro em primeiro plano - Metrópoles

Técnica 4-7-8: conheça método de respiração para combater a insônia

Especialistas explicam motivo comum para a insônia e destacam a técnica 4-7-8, que promete relaxamento e redução da ansiedade

Foto mostra homem deitado em cama e aproximando o braço de um despertador - Dormir demais - Metrópoles

Dormir demais no fim de semana pode prejudicar a saúde, diz estudo

Dormir uma hora e meia a mais, quando combinado a outros hábitos ruins de fim de semana, provoca alterações ruins na microbiota intestinal