Match fitness: descubra qual é o treino perfeito pra você
Não existe um tipo de treino engessado e perfeito para cada pessoa, mas é possível descobrir o tipo de exercício que mais combina com você
atualizado
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Na hora de começar um novo treino na academia, muitas pessoas ficam confusas e sem saber que caminho seguir. A verdade é que não existe um treino perfeito, mas com a orientação profissional adequada e objetivos bem definidos, é possível alcançar uma rotina fitness com ajustes simples.
“Muita gente acha que precisa seguir o treino que está em alta ou copiar o que vê nas redes sociais. Mas o mais importante é encontrar uma atividade que gere prazer e seja sustentável na rotina. O treino ideal é aquele que faz você querer voltar no dia seguinte”, comenta Leandro Twin, da BlueFit.
Para ajudar nesse processo e dar um ânimo a mais, Leandro preparou um quizz para cada pessoa descobrir o tipo de treino que mais combina com sua rotina e seus objetivos. Confira:
1- O que você mais quer quando
A) Secar, suar e sentir que “
B) Ficar mais forte e definir o corpo
C) Ter mais energia e sair do
2- Qual dessas frases te define melhor?
A) “Se não suar, nem conta”
B) “Quero ver resultado no shape”
C) “Só quero me mexer e me sentir melhor”
3- Seu treino ideal tem…
A) Ritmo, música e intensidade
B) Foco, técnica e evolução
C) Leveza, variedade e zero pressão
4- O que faria você desistir mais fácil?
A) Treino parado e repetitivo
B) Não ver evolução e disputa
C) Treino pesado demais ou sem
5- Quanto tempo você pretende treinar por dia?
A) Pouco tempo, mas bem intenso
B) O tempo que for preciso pra evoluir
C) Algo mais leve e que encaixe na rotina
6- Qual dessas situações parece mais com você?
A) Prefiro treinos dinâmicos, com movimento o tempo todo
B) Gosto de acompanhar minha evolução
C) Curto variar pra não enjoar e
Veja os resultados:
A — Foco em emagrecimento e alto gasto calórico
Se a maioria das suas respostas foi a letra A, isso quer dizer que você gosta de sentir que deu tudo de si. Atividades intensas e que aceleram o metabolismo combinam mais com o seu perfil. Entre elas, Leandro indica treino funcional, HIIT, bike e aulas com música.
B — Foco em hipertrofia e definição
Pessoas com maioria B buscam resultados claros e consistentes. O mais indicado nesses casos é musculação com estratégia, incluindo carga progressiva, execução
C — Foco em condicionamento e bem-estar
Pessoas que responderam C na maioria das perguntas não colocam a estética ou o shape como prioridade. O exercício precisa ser livre de pressão e estresse. O objetivo é bem-estar, qualidade de vida e disposição. Treino funcional leve, aulas variadas e horários flexíveis precisam ser o foco da rotina fitness.
