Intestino tira férias? Por que viajar costuma causar prisão de ventre

Nas férias, muita gente nota que o intestino “desacelera”. Para a coloproctologista Aline Amaro, isso é tão comum que ganhou até apelido: o “intestino do viajante”. Mesmo quem tem ritmo regular no dia a dia pode perceber o corpo reagindo de forma diferente fora de casa.

A combinação de horários trocados — acordar, dormir e comer em momentos incomuns — desajusta o relógio biológico. E como o intestino responde diretamente ao ciclo de sono e vigília, ele tende a funcionar mais devagar.

8 imagens

Fechar modal.

1 de 8

O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória

Getty Images

2 de 8

Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais

Getty Images

3 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável

Getty Images

4 de 8

Praticar atividade física é essencial

Getty Images

5 de 8

Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e feliz

Getty Images

6 de 8

O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono

Getty Images

7 de 8

Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias

Getty Images

8 de 8

Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado

Getty Images

Clique aqui para seguir o canal do Metrópoles Vida&Estilo no WhatsApp

Menos movimento, menos água, mais prisão de ventre

Segundo a médica, as viagens trazem longos períodos sentado em carro, ônibus ou avião, redução da movimentação física e menor ingestão de água. Com isso, o bolo fecal fica mais seco. A alimentação também muda: mais lanches rápidos, produtos industrializados e menos fibras.

Somam-se ainda o estresse pré-viagem, a ansiedade com aeroporto, horários e deslocamentos, além de um fator muito comum: a dificuldade de usar o banheiro fora de casa por vergonha ou falta de privacidade.

Por que tudo isso trava o intestino

Esse conjunto reduz o estímulo natural que o corpo precisa para evacuar. Com menos hidratação e menos fibras, a evacuação fica mais difícil — justo quando a pessoa deseja aproveitar o descanso sem incômodos.

Estratégias simples para manter o ritmo

A constipação do viajante costuma ser temporária e pode ser evitada com pequenos cuidados. Aline Amaro destaca:

• Hidratar-se antes e durante o trajeto
• Equilibrar bebidas como café, álcool e refrigerantes, que desidratam
• Incluir fibras no dia a dia, mesmo viajando
• Levar opções práticas na mala, como frutas, castanhas ou barrinhas integrais
• Respeitar o sinal de vontade de evacuar
• Inserir pausas para caminhar, alongar ou subir escadas

Pequenos ajustes, grande diferença

Segundo a especialista, manter atenção aos próprios hábitos — mesmo em clima de férias — ajuda a evitar que o intestino “entre no modo férias” também. O resultado é mais conforto e bem-estar durante todo o período de descanso.