Expert revela os melhores exercícios para diminuir o colesterol

Manter o colesterol sob controle vai muito além de cortar fritura ou reduzir alimentos gordurosos. A prática regular de atividade física é uma das estratégias mais eficazes para melhorar os níveis de gordura no sangue e reduzir o risco de doenças cardiovasculares — e, segundo especialistas, alguns tipos de exercício se destacam nesse processo.

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Leandra Batista, Doutora em Neurofisiologia e professora de Educação Física do Centro Universitário de Brasília (CEUB) explica que os exercícios aeróbicos são os mais recomendados quando o objetivo é equilibrar o colesterol.

“Em relação às melhores atividades para ajudar no controle do colesterol, a gente pode destacar principalmente os exercícios aeróbicos”, destaca.

Leandra acrescenta que modalidades como ciclismo e natação são boas opções. “Se tiver combinado com treinamento de força também vai ser muito interessante.”

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“Uma vez que você promove um aumento da sua massa muscular por meio do treinamento de força, você melhora esse metabolismo basal”, acrescenta. Segundo a profissional.

Além disso, a profissional comenta que a atividade física regular é interessante no que diz respeito a qualquer alteração a nível cardiovascular, principalmente se forem praticados de forma moderada e intensa. “É muito comum encontrar na literatura resultados que reportam um aumento do colesterol bom, ou seja, uma manutenção ou até mesmo aumento do HDL.”