Caso de Susana Werner reacende debate sobre emagrecimento saudável
Atriz Susana Werner inicia tratamento de emagrecimento; especialistas alertam para a importância do acompanhamento profissional
Antes e depois, dietas da moda e promessas de resultados rápidos costumam dominar as redes sociais, mas a transformação física compartilhada por Susana Werner segue outro caminho. A empresária revelou aos seguidores o início de um tratamento com retatrutida para emagrecer e reacendeu o interesse sobre como perder peso de forma saudável. Especialistas ouvidos pelo Metrópoles explicam que o processo deve começar com avaliação individualizada, metas realistas e mudanças graduais nos hábitos, priorizando a saúde e não apenas a estética.
Entenda
- Avaliação física e nutricional é o primeiro passo para definir metas seguras;
- Alimentação equilibrada, hidratação, exercícios e sono formam a base da mudança;
- Dietas restritivas e busca por resultados rápidos aumentam riscos à saúde;
- Consistência e acompanhamento profissional favorecem resultados duradouros.
Segundo a nutricionista Taynara Abreu, do Hospital Mantevida, iniciar uma transformação física exige uma análise ampla do estilo de vida.
“O primeiro passo é realizar uma avaliação individualizada para compreender hábitos alimentares, rotina, composição corporal, histórico de saúde, qualidade do sono, níveis de estresse e prática de atividade física”, afirma.
A partir desse diagnóstico, explica a especialista, é possível traçar estratégias compatíveis com a realidade de cada pessoa, com foco na redução de gordura corporal, preservação da massa muscular e melhora da saúde geral.
Entre os erros mais frequentes estão as dietas extremamente restritivas, a exclusão de grupos alimentares sem necessidade e a adoção de métodos sem orientação profissional.
“Essas abordagens podem levar à perda de massa muscular, deficiências nutricionais, alterações metabólicas, efeito sanfona e relação disfuncional com a alimentação”, alerta Taynara.
Ela também destaca que a comparação constante com transformações divulgadas nas redes sociais pode gerar expectativas irreais e frustração.
O educador físico Fernando Castro reforça que a ansiedade por mudanças rápidas costuma comprometer os resultados.
“Muitas vezes, a pessoa tenta compensar anos de sedentarismo em poucas semanas, aumentando o risco de lesões, fadiga, desistência e efeito sanfona”, diz.
Para o profissional, a prática de exercícios deve respeitar o condicionamento físico atual e evoluir de forma gradual, sempre associada a hábitos alimentares adequados.
Os especialistas concordam que o peso na balança não deve ser o único indicador de sucesso. Ganho de massa muscular, melhora da disposição, qualidade do sono, condicionamento físico e saúde metabólica também refletem a evolução do processo.
“A transformação física saudável é resultado da soma de bons hábitos repetidos diariamente”, resume Fernando. Quando conduzida com planejamento e acompanhamento adequado, a mudança tende a ser mais segura, eficiente e duradoura.
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