Saiba qual o jeito certo de ganhar massa magra mais rápido

Treinador explica qual estratégia é a melhor e como acelerar a busca por resultados na academia

atualizado 29/11/2021 14:16

mulher levantando pesos no ombroGetty Images

Mais peso ou mais repetições? Essa dúvida é frequente nas academias. Praticamente todo mundo que já fez alguma aula de musculação na vida já deve ter pensado sobre isso. Será que é melhor eu fazer um exercício com o máximo de carga possível, ou eu devo tentar superar meus limites fazendo inúmeros movimentos?

Ambos os métodos são exaustivos e demandam grande energia do praticante. Porém, são condutas totalmente opostas e, por isso, geram tantos questionamentos. Quando colocamos uma carga muito alta, o número de movimentos realizados tende a cair e vice-versa.

Há um conceito no imaginário popular de que mais repetições ajudam a emagrecer e mais peso aumentam o ganho de massa muscular. Mas, na verdade, não existem fórmulas mágicas – nem para perder gordura, nem para hipertrofiar os músculos. O ideal é buscar o limite nos dois fatores. Ou seja, procure fazer o máximo de repetições com o máximo de peso.

Saiba o que diz o especialista no site Sport Life, parceiro do Metrópoles.

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