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Quatro cuidados indispensáveis para emagrecer sem perder músculos

Nutrólogo indica quais atitudes podem te ajudar a preservar os músculos durante a queima de gordura

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Mulher agachada segura pesinhos para malhar
1 de 1 Mulher agachada segura pesinhos para malhar - Foto: Getty Images

Se você pretende emagrecer sem perder massa muscular, saiba que esse é o caminho correto para conquistar um físico saudável e ter uma boa qualidade de vida. No entanto, infelizmente, a tarefa não é tão simples assim. Afinal, para eliminar gordura corporal, é preciso entrar em déficit calórico – consumir menos calorias do que se gasta. Dessa maneira, a musculatura do organismo também pode sofrer danos.

Isso acontece porque, com o baixo consumo de calorias, seu organismo vai precisar acionar outras fontes de energia para se manter em pleno funcionamento. O ideal é que ele use o estoque de gordura, no entanto, os músculos também podem ser consumidos.

“A perda de peso induzida por dieta pode levar também a perda de massa magra, que pode aumentar o risco de sarcopenia (baixa da massa e função muscular)”, explica o nutrólogo Guilherme Giorelli.

Para evitar que isso ocorra, com a ajuda do especialista, elencamos quatro cuidados indispensáveis para conseguir emagrecer sem perder massa muscular.

Confira:

1 – Não aposte apenas na dieta

Um erro muito comum de quem quer emagrecer é achar que apenas a alimentação vai resolver o problema. De fato, comendo menos, a tendência é que você consiga perder peso. No entanto, a prática de atividades físicas, além de acelerar o processo, também evita a perda de massa muscular e te deixa com um aspecto mais saudável.

Continue lendo no site SportLife, parceiro do Metrópoles.

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