Influencer ensina treino de 10 minutos a quem quer emagrecer rapidamente

Não há segredos: para perder peso, é necessária a combinação de uma alimentação equilibrada com exercícios que promovam um bom gasto calórico. No último quesito, tem feito sucesso um treino compartilhado recentemente no YouTube pela musa fitness alemã Pamela Reif.

Conhecida pelos exercícios multifuncionais que prometem “secar” em pouco tempo, ela sugeriu uma atividade no modelo HIIT, ou seja, na qual são intercalados momentos de alta intensidade com outros mais calmos.

3 imagens

Fechar modal.

1 de 3

Pamela Reif ensinou treino HIIT que promete eliminar muitas calorias

Reprodução/YouTube

2 de 3

Entre as atividades, ela sugere a prancha alta, que define braços e abdômen

Reprodução/YouTube

3 de 3

E a corrida sem sair do lugar, ou high knees

Reprodução/YouTube

O resultado é um supercombo que promete eliminar até 120kcal em apenas 10 minutos, a depender do metabolismo. O melhor é que ele pode ser feito de casa, sem nenhum equipamento, apenas com a ajuda de um tapetinho.

Entre os movimentos, um misto de prancha, polichinelos, agachamentos e flexões. “Rápido e eficiente, esse treino é um verdadeiro desafio”, entrega a loira, com mais de 5 milhões de inscritos em seu canal.

Vale lembrar: antes de se submeter a qualquer rotina fitness, procure um especialista em educação física.

Confira!