Gordura visceral: 5 dicas para acabar de vez com o mal e melhorar a saúde

O acúmulo de tecido adiposo na região da barriga oferece diversos riscos à saúde

26/05/2023 15:48

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Barrigas com alimentos saudaveis e não saudaveis -Metrópoles — SportLife/Reprodução

A gordura visceral pode gerar severas complicações para a saúde. Ter uma vida sedentária, não dormir direito e ter uma alimentação desregrada são fatores que colaboram para o ganho de peso. O acúmulo de tecido adiposo na região da barriga ocorre em razão das calorias que não são utilizadas pelo organismo e se convertem em gordura dentro do corpo – como se fosse um estoque de energia. Porém, quando essa energia não é utilizada, a gordura começa a acumular e afetar a saúde.

Existem dois tipos de gorduras acumuladas no corpo. Uma é aquela que está presente entre a pele a o tecido muscular. Ela pode aparecer em qualquer lugar do corpo, como braços, pernas e peito. A outra – e mais perigosa – é a presente nas vísceras, a famosa gordura visceral. Ela se concentra na região abdominal, entre os órgãos, e é responsável por deixar a barriga grande.

Como se livrar da gordura visceral

De acordo com o químico, educador físico e atleta IFBB Pro Renato Cariani, o excesso de carboidratos na alimentação, distúrbios metabólicos e sedentarismo são as principais causas do acúmulo de gordura visceral. Mas, em seu canal de dicas no Youtube, ele listou atitudes que podem combater a condição e diminuir a barriga. Confira:

1. Aumentar a ingestão de frutas

As frutas, em sua maioria, têm fatores antioxidantes, grande concentração de fibras e baixo índice glicêmico. Fatores que, de acordo com Cariani, ajudam a combater a gordura visceral. “Comece a incluir frutas na sua dieta e você vai perceber sua barriga”, afirma. O especialista indica o consumo especial de três frutas: abacaxi, maçã e frutas vermelhas, a exemplo do morango.