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Exercícios físicos, quando bem executados, oferecem uma infinidade de benefícios. Previnem o aparecimento de doenças, melhoram a resistência e dão mais ânimo para encarar o dia a dia. Além de tudo isso, não é novidade que as atividades físicas são uma ótima maneira de emagrecer. Afinal, para perder gordura, o organismo precisa entrar em déficit calórico, ou seja, gastar mais energia do que consome.
A personal trainer Lana Pessoa separou alguns exercícios que podem ser realizados em casa, sem a necessidade de equipamentos e que consomem uma grande quantidade de calorias, fatores fundamentais para emagrecer com saúde. Confira!
1 – Ajoelhar e, em seguida, ficar de pé
Para fazer esse exercício, é preciso subir o peso inteiro do corpo com apenas uma das pernas e, depois, fazer o mesmo com a outra perna, sempre alternando para ficar na posição de pé. Segundo a treinadora, ao levantar todo o peso se gasta muitas calorias e, quando se empurra o pé em direção ao solo para subir novamente, focamos bastante nas pernas.
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