Veja como fazer o aquecimento corretamente para prevenir dores e lesões

Quem é engajado com a sua rotina de treinos de musculação está sempre em busca de algo a mais em prol da performance. Paralelamente, surgem muitas dúvidas tanto no período pré-treino quanto no pós-treino. Nesse sentido, saiba como se deve fazer o aquecimento corretamente.

Respostas para o aquecimento ideal

“O primeiro ponto que nós precisamos entender é que o aquecimento requer um grau de intensidade. Se for leve demais, não vai fazer diferença nenhuma. No aquecimento, você deve sentir um estímulo mediano, ou seja, abaixo do treinamento e acima da inércia que você está”, argumenta o treinador Leandro Twin.

Outra questão que Twin esclarece é que não deve haver comparação, ou seja, o exercício precisa ser feito de acordo com o caso de cada um. O profissional detalhou também que precisa acontecer a dedicação para cada grupamento muscular.

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