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Treine certo: 10 dicas que ajudam no ganho de massa muscular

Para atingir resultados de ganho de massa magra, além da musculação é preciso mudar a forma de pensar, de malhar e de se alimentar

atualizado

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Foto colorida de homem malhando
1 de 1 Foto colorida de homem malhando - Foto: Unsplash/Reprodução

A hipertrofia é o objetivo de muitas pessoas que frequentam a academia, mas para alcançá-la não basta apenas fazer o treino como manda o orientador físico. A forma como nos comportamos, nos alimentamos e até como dormimos contribui para o ganho de massa magra.

Pensando nisso, a personal trainer Joicy Maromba listou dez atitudes de seus alunos que atrapalham a performance e impedem o ganho de massa muscular.

Veja dicas para ganhar massa muscular mais rápido:

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1. Não se compare com os outros

“Sempre haverá alguém que é mais forte em um determinado aparelho, assim como também há sempre alguém que é menos definido do que você. Devemos nos concentrar em comparar nosso desempenho com o que tínhamos no passado e entender a nossa evolução”, sustenta a personal.

2. Treine certo

“Devemos treinar o nosso músculo, não o nosso ego. Não precisamos de uma carga determinada para aparecer, mas sim de um estímulo correto. A musculatura se desenvolve muitas vezes é em um exercício muito básico, mas feito com cadência, técnica e amplitude”, diz Joicy.

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