Jejum intermitente: quais são os benefícios e como aderir
Estratégia de perda de peso é usada pela influenciadora digital Jade Picon, que está no BBB22
atualizado
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Segunda-feira é sempre um ótimo dia para começar a implementar mudanças e começar uma vida mais saudável, não é mesmo? Se uma das suas metas é perder peso e mudar o estilo de vida, que tal aprender um pouco mais sobre o jejum intermitente.
Essa é uma estratégia alimentar adotada por muitas pessoas que possuem foco no emagrecimento. Jade Picon, influenciadora e participante do BBB, por exemplo, já confessou na Casa que adotava essa prática antes do programa, juntamente com uma intensa carga e prática de exercícios.
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Mas você sabe o que é o jejum intermitente, e principalmente, como funciona? Essa é a dúvida de muita gente, afinal, essa é uma técnica que exige cuidados. O portal Alto Astral, parceiro do Metrópoles, responde as principais dúvidas sobre o assunto. Confira!
10 alimentos que auxiliam na perda de peso
3 Cards_Galeria_de_Fotos (4), vinagrePerder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência Francesco Carta fotografo/Getty Images
***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagreNo entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório Getty Images
***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagreEsses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias iStock
***almentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagreO abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo Irene Kredenets/ Unsplash
***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagreA pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias Priscila Zambotto/ Getty Images
***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagreO salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios Catherine Falls Commercial/ Getty Images
***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagreA maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo Inacio Pires / EyeEm/Getty Images
***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagreAlém de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia Laurie Ambrose/ Getty Images
***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagreApesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura HD Connelly/ Getty Images
***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagreBrócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras Sam Barnes/ Getty Images
***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagrePeito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias Arx0nt/ Getty Images
***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagreSegundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições Aniko Hobel/ Getty Images
***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagreFrutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos Olivia Bell Photography/ Getty Images
***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagrePara conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional
