Consumo de whey protein prejudica os rins? Conheça mitos do uso

Produto com proteína isolada para ajudar no desenvolvimento de massa magra está cercado de dúvidas pela consequência de seus usos

SportLife12/04/2023 18:26

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Imagem mostra mulher colocando whey protein em coqueteleira- Metrópoles — Unsplash/Divulgação

O uso de whey protein é um auxílio para o ganho de massa usado por muitos frequentadores de academias. Embora seja possível ganhar massa magra sem precisar tomar o suplemento, a proteína isolada ajuda muita gente, mas também desperta desconfianças por seus supostos riscos.

Circula, por exemplo, a desconfiança de que o suplemento feito de proteínas isoladas a partir do soro de leite seria prejudical para o funcionamento dos rins. “Uma pessoa saudável não vai ter prejuízo nos rins por tomar whey. Não é ele, de forma isolada, que atinge o sistema renal. Porém, o excesso de proteínas pode sim, ao longo do tempo, sobrecarregar o órgão e gerar um problema”, diz o nutricionista esportivo Henrique Spessotto.

Segundo ele, o que prejudica o sistema renal é o excesso de proteínas na alimentação, já que os nutrientes não devem representar mais do que 35% da ingestão diária de calorias de um adulto. O impacto nos rins, porém, não é o único fantasma que ronda quem está pensando em usar suplemento.

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É preciso ter paciência para alcançar os resultados desejados e treinar sempre com orientação

As repetições dos exercícios devem ser lentas, principalmente na fase de contração do músculo. Assim, mais efetivo será o ganho de massa muscular durante o período de recuperação

Não pare o exercício assim que começar a sentir dor ou sensação de queimação. É nesse momento que as fibras brancas do músculo começam a ser rompidas, levando à hipertrofia

Treine de três a cinco vezes por semana. Mas alterne os grupos musculares. O descanso é fundamental para a hipertrofia

Tenha uma alimentação saudável e rica em proteínas. Elas são responsáveis pela manutenção das fibras musculares e estão diretamente relacionadas à hipertrofia

Para conhecer outros mitos do uso e saber qual whey protein é mais adequado para seu objetivo, leia a reportagem completa no Sport Life, parceiro do Metrópoles.

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