Sino das Notificações

Você quer ficar por dentro das notícias mais importantes e receber notificações em tempo real?

Inscreva-se no canal MetrópolesTV no YouTube
Página Inicial
Saúde
Saúde

Como controlar o desejo de comer mais carboidratos no frio

Para regular o metabolismo nos dias frios, tendemos a aumentar a ingestão de carboidratos. Especialistas explica como compensar isso

23/05/2022 15:41
Andre Rochadel/Metrópoles
Como controlar o desejo de comer mais carboidratos no frio

Você está exagerando no consumo de carboidratos durante o frio? A culpa é do seu cérebro.

As temperaturas mais baixas ativam estímulos cerebrais para que o corpo acumule energia e aumente os níveis de serotonina no organismo. E qual a chave para fazer isso? Aumentar a ingesta de carboidratos.

Receba no seu email as notícias de Ciência&Saúde

Frequência de envio: Semanal

Ver todas as newsletters

Leia também

Considerado por muitos como vilões, os carboidratos não são capazes de levar as pessoas ao aumento de peso sozinhos. A nutricionista Isabela Xavier explica que, entre os macronutrientes, os lipídeos são os que possuem maior densidade calórica.

“Cada 1 grama de lipídios possui 9 kcal, enquanto proteínas e carboidratos possuem 4 kcal por grama”, afirma a especialista.

Mas, se você é da turma que prefere evitar os carb, há estratégias para reduzir o consumo deles mesmo em dias mais frios. Em entrevista ao portal SportLife, parceiro do Metrópoles, especialistas em emagrecimento saudável deram algumas dicas. Confira!

Entre no canal de WhatsApp do Metrópoles Saúde e Ciência

Veja dicas para ganhar massa muscular mais rápido:

Como controlar o desejo de comer mais carboidratos no frio - destaque galeria
11 imagens
As repetições dos exercícios devem ser lentas, principalmente na fase de contração do músculo. Assim, mais efetivo será o ganho de massa muscular durante o período de recuperação
Não pare o exercício assim que começar a sentir dor ou sensação de queimação. É nesse momento que as fibras brancas do músculo começam a ser rompidas, levando à hipertrofia
Treine de três a cinco vezes por semana. Mas alterne os grupos musculares. O descanso é fundamental para a hipertrofia
Tenha uma alimentação saudável e rica em proteínas. Elas são responsáveis pela manutenção das fibras musculares e estão diretamente relacionadas à hipertrofia
Como controlar o desejo de comer mais carboidratos no frio - imagem 6
Para ganhar massa muscular de forma saudável, é preciso seguir uma rotina com atividade física regular e alimentação rica em fontes de proteína
1 de 11

Para ganhar massa muscular de forma saudável, é preciso seguir uma rotina com atividade física regular e alimentação rica em fontes de proteína

Getty Images
As repetições dos exercícios devem ser lentas, principalmente na fase de contração do músculo. Assim, mais efetivo será o ganho de massa muscular durante o período de recuperação
2 de 11

As repetições dos exercícios devem ser lentas, principalmente na fase de contração do músculo. Assim, mais efetivo será o ganho de massa muscular durante o período de recuperação

Getty Images
Não pare o exercício assim que começar a sentir dor ou sensação de queimação. É nesse momento que as fibras brancas do músculo começam a ser rompidas, levando à hipertrofia
3 de 11

Não pare o exercício assim que começar a sentir dor ou sensação de queimação. É nesse momento que as fibras brancas do músculo começam a ser rompidas, levando à hipertrofia

Getty Images
Treine de três a cinco vezes por semana. Mas alterne os grupos musculares. O descanso é fundamental para a hipertrofia
4 de 11

Treine de três a cinco vezes por semana. Mas alterne os grupos musculares. O descanso é fundamental para a hipertrofia

Getty Images
Tenha uma alimentação saudável e rica em proteínas. Elas são responsáveis pela manutenção das fibras musculares e estão diretamente relacionadas à hipertrofia
5 de 11

Tenha uma alimentação saudável e rica em proteínas. Elas são responsáveis pela manutenção das fibras musculares e estão diretamente relacionadas à hipertrofia

Getty Images
Como controlar o desejo de comer mais carboidratos no frio - imagem 6
6 de 11

Getty Images
A musculação ajuda a formar mais massa magra no corpo
7 de 11

A musculação ajuda a formar mais massa magra no corpo

iStock
É preciso ter paciência para alcançar os resultados desejados e treinar sempre com orientação
8 de 11

É preciso ter paciência para alcançar os resultados desejados e treinar sempre com orientação

Getty Images
Não pare quando atingir o objetivo para evitar a perda da definição conquistada. Geralmente, a perda de massa muscular pode ser observada em apenas 15 dias sem treino
9 de 11

Não pare quando atingir o objetivo para evitar a perda da definição conquistada. Geralmente, a perda de massa muscular pode ser observada em apenas 15 dias sem treino

iStock
Manter uma rotina regrada favorece o aumento dos músculos. Não pare quando conseguir seus objetivos, pois a perda de massa magra é perceptível em apenas duas semanas sem atividades
10 de 11

Manter uma rotina regrada favorece o aumento dos músculos. Não pare quando conseguir seus objetivos, pois a perda de massa magra é perceptível em apenas duas semanas sem atividades

Getty Images
O tempo de descanso entre os treinos também influencia nos resultados
11 de 11

O tempo de descanso entre os treinos também influencia nos resultados

Unsplash

Siga nossas redes