Carboidratos podem ser consumidos como pré-treino? Entenda
Nutricionista Beatriz Finizola esclarece que a indicação do consumo de carboidratos varia de acordo com objetivo de cada pessoa
atualizado
O consumo de carboidratos é rodeado de mitos. Na tentativa de emagrecer, algumas pessoas acabam optando pela dieta low carb, com o consumo limitado de carboidrato para aumentar a queima de gordura do corpo. Por outro lado, ele destaca-se pelo papel energético. Sendo assim, surge a dúvida: dá para comer carboidrato no pré-treino?
“Dependendo da disponibilidade, do tempo para o treinamento, do horário e da preferência, podemos variar bem. Exemplos: pão integral, tapioca, fruta com maior aporte calórico como a banana, arroz, batatas em geral, macarrão”, responde a nutricionista Beatriz Finizola.
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Questionada sobre quais carboidratos devem ser descartados após os treinos, Beatriz explica que esse tempo requer a necessidade energética, que tudo varia de acordo com aquilo que a pessoa gosta e o importante é escolher um carboidrato que gere uma boa combinação.
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“O período pós-treino é o momento de necessidade energética aumentada e o carboidrato é bem-vindo para repor os estoques de glicogênio. O importante é optar por bons carboidratos, utilizar combinações completas com proteína e fibra”, afirma a nutricionista.
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