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Sofre com gases intestinais? Saiba o que fazer para se livrar desse desconforto

Muitas pessoas sofrem com esse problema, mas tem vergonha de procurar soluções

atualizado 06/09/2021 13:48

Istock

Os gases intestinais são formados a partir da fermentação dos alimentos, ou por causa do excesso de ingestão de ar durante a deglutição. Muitas pessoas sofrem com esse problema, mas tem vergonha de procurar soluções, por se tratar de um assunto muito particular e constrangedor.

Além disso, eles provocam fortes dores intestinais, inchaço e desconforto, pois distendem o abdômen.

Vamos às soluções para acabar com o imbróglio:

O que não é recomendado consumir:

  • Feijão, milho, ervilha, lentilha e grão-de-bico;
  • Brócolis, cebolas, couve-flor, pepino, pimentão, couve-de-bruxelas e nabo;
  • Leite e queijo;
  • Refrigerantes e outras bebidas com gás.

Medidas simples que podem ajudar a reduzir os gases:

  • Evite conversar durante as refeições;
  • Coma devagar e mastigue bem os alimentos;
  • Não utilize canudos;
  • Alimentos como alho, cebola, repolho e couve devem ser consumidos, de preferência, refogados;
  • Evite o consumo de refrigerantes e outras bebidas gasosas e muito açucaradas;
  • Utilize menor quantidade de condimentos e gorduras no preparo das refeições;
  • Evite gomas de mascar;
  • Se permanecer muitas horas sentado ao longo do dia, faça uma caminhada e se exercite, assim os gases são eliminados mais facilmente e a sensação de desconforto diminui.
  • Beba chá. As melhores opções são os chás de erva-doce, camomila, hortelã e de funcho, que podem ser consumidos logo após a refeição.

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