Os alimentos têm o poder de alterar nosso estado de consciência e o padrão de funcionamento do corpo. Isso mesmo. Seus hábitos influenciam diretamente a forma como você se sente, tanto física quanto mentalmente.

saúde mental em tempos de coronavírus

Moises Dias/Metrópoles

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Está mais ansioso, com muita energia acumulada, sente dificuldade em se desligar e, à noite, o sono não vem? Vou listar alguns ingredientes que você deve evitar para que essa condição mude.

Fuja de:

• Cafeína: café, chá-verde, chá-mate, chá-preto, chocolate, energéticos prontos e pré-treinos são alguns exemplos de produtos ricos na substância. Cada pessoa tem um grau de sensibilidade, por isso, é importante que você ouça os sinais do seu corpo;
• Açúcar: em altas quantidades, o açúcar leva a excitação, te deixando mais agitado e angustiado. Preste atenção e veja se isso acontece com você;
• Farinhas refinadas: elas também são interpretadas como açúcar pelo organismo. Risque da lista do café da manhã, almoço ou jantar pratos e combinações com pão, biscoito e sanduíches;
• Álcool: apesar de aparentemente relaxante, é uma toxina. O prejuízo no dia seguinte e a longo prazo é notável.

Suas escolhas alimentares podem contribuir positivamente para o seu estado emocional. Fique atento aos seus hábitos alimentares e valorize o cuidado com a sua saúde.