Saiba como prevenir a perda de massa magra e de força muscular

A perda gradual e contínua de força e massa muscular decorrente do envelhecimento é conhecida como sarcopenia. Engana-se, porém, quem pensa que ela começa a partir dos 60 anos. Na verdade, o ser humano experimenta o declínio de todas as suas funções corporais a partir dos 30 anos, em média.
⁣
Os principais sintomas da sarcopenia estão relacionados à perda de capacidade funcional e à realização das tarefas da vida diária. Ela gera, inclusive, um maior risco de quedas, lesões, perda de velocidade de reação, equilíbrio e outras capacidades físicas.⁣

⁣
O lado bom é que o tratamento da sarcopenia consiste em aumentar a força e a massa muscular e, nisso, a musculação é insuperável. Não adianta simplesmente ser ativo com qualquer tipo de exercício físico. Para evitar desenvolver esse quadro, é necessário realizar uma atividade capaz de manter/aumentar a força e a massa muscular.⁣
⁣
Sendo assim, dentro da periodização de qualquer pessoa que busca saúde ou de alguém com sarcopenia, devemos ter estímulos tanto ao ganho de força quanto ao crescimento muscular. Hipertrofia é saúde.
⁣
Além do mais, a força e a massa muscular tem associação com a longevidade.⁣ Então, se você não quer andar de bengala no futuro, faça musculação.