Entenda o emagrecimento e alcance metas reais

Entender o emagrecimento além de apenas baixar o percentual de gordura ou o peso na balança é fundamental.

A escolha de estratégias que impactam no comportamento, no padrão inflamatório, na neuroplasticidade, nas respostas oxidativas de médio e longo prazo, no gasto calórico total, no ajuste da microbiota intestinal são de extrema importância.

Por isso, tanto o plano alimentar quanto o programa de treino devem ser prescritos de maneira eficiente e sustentável, sem restrições alimentares extremas e exercícios em excesso.

A construção de novos hábitos pode levar algumas semanas para ser consolidada. Tanto com relação ao exercício quanto a alimentação. Um exemplo é a questão do paladar, que vai demorar um tempinho a se adaptar aos novos consumos de alimentos, como aos itens menos açucarados.

A verdade é que muitas vezes ficamos em busca do melhor exercício e dieta para emagrecer, porém essa resposta não existe

O organismo possui uma maneira especial de responder ao processo de emagrecimento. Se o processo não for realizado de maneira sustentável, gradativa e sem restrições severas, todo o “peso perdido” será recuperado. Por isso é importante aplicar as estratégias adequadas para deixar o organismo mais sensível ao emagrecimento e cada vez menos resistente a ele.

Busque ajuda de profissionais qualificados e conscientes, que te orientem a manter uma rotina possível de se sustentar a longo prazo. Só assim será possível mudar hábitos e obter resultados duradouros.