Dicas de exercícios e alimentação para viver uma vida saudável e sem neura

Descubra um exercício que fortalece os ossos e ajuda a emagrecer

Além disso, essa atividade também tem outra vantagem: proporciona força

atualizado 11/01/2021 11:33

Mulher fazendo musculaçãoPixabay

Não há outro jeito: se você quer envelhecer bem, forte e saudável, é fundamental que faça exercício com peso, popularmente conhecido como musculação.

Abaixo, listo diversos motivos para você começar hoje mesmo a sua rotina de treinos:

  • A musculação vai te proporcionar força para, ao envelhecer, você não ter dificuldade de desenvolver suas atividades diárias, a exemplo de levantar ou sentar em uma cadeira;
  • Além disso, te dá potência nos membros inferiores, proporcionando uma recuperação rápida caso você leve uma queda ou sofra algum
  • outro incidente;
  • Ela te proporciona qualidade e expectativa de vida pela ganho de massa muscular;
  • Ainda ajuda a fortalecer os ossos, contribuindo para você ficar longe da osteoporose ou da osteopenia;
  • Para completar, melhora funções cerebrais, sensações de humor, neurogênese e todo o sistema nervoso central;
  • Contribui de maneira positiva no processo de emagrecimento – é claro, quando associada à dieta;
  • É um excelente exercício para prevenir e controlar o diabetes e a hipertensão, além de ser ótima para o fortalecimento articular;
  • Se você gosta de exercícios de impacto, como a corrida, é imprescindível que faça musculação. Só assim irá preservar seus joelhos e coluna;
  • Quer melhorar a flacidez? Ela também é necessária nessa missão!

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