Qual treino é mais eficaz, com pesinhos livres ou em equipamentos de academia? Felizmente, a dúvida comum entre os praticantes de atividade física foi solucionada recentemente.
Publicada no Journal of Strength and Conditioning Research, uma pesquisa analisou 46 indivíduos e concluiu que não há diferença entre os treinos. Tanto os que malharam com pesos livres quanto os que suaram a camisa em equipamentos de academia tiveram a hipertrofia e a força elevada, sem nenhuma diferença significativa.
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Ou seja, tanto faz realizar agachamentos livres ou usar o leg press.
Se a máquina estiver ocupada na hora do treino, por exemplo, a substitua pelo peso livre. E vice-versa. Assim, você não perde tempo, mantém a dinâmica de intervalos do treino e consegue obter bons resultados.
