Chá: nutricionista elege a melhor bebida para reduzir o inchaço

Depois dos excessos de comidas e bebidas nas festas de fim de ano e que foram “emendados” nos exageros das férias, um dos efeitos decorrentes do período de abundância é o inchaço do corpo. Ajudar a amenizar esse resultado requer adotar hábitos saudáveis e vale incluir na rotina o consumo de chá, conforme sugere a nutricionista integrativa e farmacêutica Verônica Dias.

A especialista do Instituto Nutrindo Ideais salienta que os chás de cavalinha, alcachofra e hibisco com canela, além do chá verde com hortelã, são “boas opções para quem deseja desinchar”. Entretanto, ela defende como “o favorito” para essa finalidade a infusão à base de cavalinha e dente-de-leão.

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O inchaço é resultado de uma combinação de fatores

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O chá de cavalinha tem compostos que ajudam a reduzir o inchaço

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Após o período de excessos, o organismo tende a reter líquidos como resposta inflamatória

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Desequilíbrio na microbiota intestinal resulta no inchaço corporal

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“Essa dupla de chás atua de forma integrada na redução do inchaço por estimular a eliminação de excesso de líquidos e auxiliar órgãos-chave, como rins e fígado, que costumam ficar sobrecarregados após períodos de alimentação rica em sal, açúcar e álcool“, enfatiza a nutricionista.

De acordo com a farmacêutica, a cavalinha traz na composição minerais, especialmente o silício, com potencial diurético e que contribui para a redução de edemas. “Favorece a drenagem de líquidos acumulados nos tecidos”, explica.

Com relação ao dente-de-leão, Verônica comenta sobre a planta conter “compostos amargos e flavonoides que estimulam fígado e rins”. “Também promove a eliminação de líquidos sem causar perda significativa de potássio, o que diferencia de muitos diuréticos”, acrescenta. Ela emenda: “Por isso, a combinação de chás é eficiente, pois age fisiologicamente sem desbalancear eletrólitos.”

Apesar de natural, a ingestão do chá de cavalinha com dente-de-leão exige atenção, segundo destaca a expert em nutrição.

“Gestantes e lactantes devem evitar o consumo. Pessoas com doença renal, em uso de diuréticos ou medicamentos contínuos, precisam procurar orientação profissional, afirma a expert, ressaltando sobre “não ser recomendado” tomar a infusão de forma prolongada e em grandes quantidades.

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