Diurético, chá anti-inflamatório reduz o inchaço e melhora a digestão

Entre as infusões de frutas mais saboreadas, estão a de maçã, limão, morango, banana e laranja. Outra opção que merece atenção pela quantidade de benefícios oferecidos à saúde é o chá de pêssego. De acordo com a nutricionista Vanessa Costa, de São Paulo, a bebida tem potencial anti-inflamatório e efeito diurético.

Especialista em saúde da mulher, Vanessa explica que o chá de pêssego soma um leque de propriedades: antioxidantes, como vitamina C e flavonoides; compostos bioativos que podem auxiliar no equilíbrio do metabolismo; e, quando preparado com a polpa, fibras solúveis, que ajudam o funcionamento do intestino.

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O chá de pêssego oferece benefícios para a saúde

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A nutricionista aconselha colocar gengibre na infusão

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O chá de pêssego tem ação anti-inflamatória

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A bebida soma minerais e vitaminas

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A nutricionista menciona que o chá de pêssego também integra pequeno teor das vitaminas A, E e do complexo B, além de minerais, como potássio, fósforo e magnésio.

Benefícios

Vanessa salienta que a bebida beneficia a saúde, especialmente quando preparada com a casca ou a polpa da fruta fresca. Ela complementa que dá para utilizar as folhas de pessegueiro para fazer o chá, porém esse ingrediente não é tão comum no Brasil, mas costuma ser “muito utilizado na fitoterapia”.

• Ação antioxidante: rico em compostos fenólicos e vitamina C, o chá ajuda a combater o estresse oxidativo.
• Efeito diurético leve: auxilia na eliminação de líquidos e no alívio de inchaços.
• Apoio digestivo: melhora a digestão e pode ajudar a aliviar desconfortos, como estufamento.
• Contribui para a hidratação: uma opção saborosa que estimula a ingestão de líquidos.
• Potencial anti-inflamatório: devido à presença de compostos como carotenoides.

Receita de chá de pêssego, conforme a nutricionista

Ingredientes

• 2 pêssegos maduros, com casca e bem-lavados
• 500 ml de água
• 1 pau de canela (opcional)
• 1 pedaço de gengibre (opcional)
• Gotas de limão ou folhas de hortelã para finalizar

Modo de preparo

• Corte os pêssegos em fatias.
• Coloque na água as fatias de pêssego e os opcionais (canela e gengibre). Espere levantar fervura.
• Deixe ferver por cinco minutos e desligue o fogo.
• Tampe e deixe em infusão por mais 10 minutos.
• Coe (ou consuma com os pedaços) e sirva quente ou gelado.

A especialista destaca que o chá de pêssego pode ser consumido diariamente, desde que sem adição de açúcares ou adoçantes artificiais. Vanessa frisa sobre a quantidade ideal variar de uma a três xícaras por dia “Aproximadamente 300 ml a 400 ml, dentro de um plano alimentar equilibrado”, sugere.

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