Ao digitar o termo musa fitness na web, sem dúvidas, um dos primeiros nomes a aparecer é o de Bella Falconi. Dona de um corpo esculpido, ela se desdobra entre os ofícios de influenciadora digital, modelo, mãe, empresária, escritora e mestre em nutrição. Mesmo diante de tantas funções, a personalidade não deixa de suar a camisa na rotina disciplinada de treinos. Na caçada para descobrir os segredos das beldades de shape escultural, a coluna Claudia Meireles entrevistou a mineira de 36 anos.

Parece inimaginável pensar que Bella já foi uma pessoa sedentária. Antes de se tornar referência de vida saudável, ela mantinha uma rotina sem exercícios e não se preocupava com o que comia. Mas, como a conta vem e assusta, a musa fitness recebeu o diagnóstico de gordura no fígado, pedra nos rins e inflamações em razão da má alimentação e do sedentarismo. Não teve jeito, a influencer precisou rever os hábitos e mudá-los em prol da saúde.

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Bella tem uma rotina de exercícios @bellafalconi/Reprodução/Instagram

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A mineira ama praticar beach tennis e é casada com o empresário Ricardo Maguila Instagram/Reprodução

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Ela esbanja um corpo definido @bellafalconi/Reprodução/Instagram

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A nutricionista compartilha experiências saudáveis nas redes sociais Instagram/Reprodução

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Bella gosta de treinar cardio Instagram/Reprodução

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“Associei [as doenças] aos meus maus hábitos e comecei a transformação na minha alimentação e rotina, buscando principalmente integrar corpo, mente e espírito”, recordou Bella. Na avaliação da musa, ter uma vida saudável requer “equilíbrio”, palavra que a direciona. Deu para perceber que a mineira acumula mil e uma funções. Mãe de Vicky e Stella, ela consegue conciliar a vida profissional com a família e a rotina de treinos por ter “muita disciplina”.

Suar a camisa

Após ver o corpo de Bella, fica o questionamento sobre como é dividida a rotina de atividades da musa. “Não abro mão de me exercitar por, pelo menos, três vezes por semana e jogar beach tennis, quatro”, destaca. Dos exercícios praticados, a influenciadora lista como o queridinho o treino de agilidade, força e cardio. Geralmente, o último faz durante o beach tennis.

A modalidade realizada em um ambiente de atmosfera praiana fascinou de fato a musa fitness. Inclusive, o beach tennis integra o rol de atividades de Bella montado em prol do corpo e do psicológico. “É um esporte que trabalha o físico por inteiro e possui vários benefícios, como a queima de calorias, fortalecimento muscular, aumento do condicionamento físico, desenvolvimento motor e melhoria do foco, além de proporcionar ótimos momentos de lazer e diversão, positivos ao corpo e à mente, ao mesmo tempo”, frisa.

Corpo, mente e espírito

Bella não se atenta apenas ao cuidado com o shape, ou seja, abdômen, glúteos, bíceps e pernas. Ela também dedica um tempo para zelar do espírito: “Não abro mão do meu relacionamento com Deus por meio da oração, leitura bíblica e congregação”. Ao raciocínio, ela acrescenta: “Busco o equilíbrio do corpo, mente e espírito para manter uma vida sadia. Além da prática de atividades físicas e alimentação saudável, procuro sempre reservar um tempo para relaxar e aproveitar com minha família. O ócio faz parte”.

Olhando a linha do tempo com a mudança de rotina sedentária para fitness, Bella não esconde a satisfação ao “perceber o quanto melhorou a qualidade de vida”. Os resultados e efeitos decorrentes dos hábitos saudáveis a motivam a seguir firme e forte com uma rotina equilibrada para a saúde e o bem-estar. “O lema que levo e sempre falo para as pessoas é fazer o que pode com o que tem agora, e não esperar o amanhã. O aguardo pode piorar a sua saúde”, ressalta a musa.

Na web

Porta-voz de hábitos positivos à saúde, Bella soma mais de 4,1 milhão de seguidores no Instagram, onde compartilha experiências e aprendizados. “Incrível a conexão que temos. Recebo um ótimo feedback de pessoas que transformaram suas vidas por seguir os meus conselhos, como a prática de exercícios físicos e uma boa alimentação”, enfatiza. O bom vínculo com os admiradores funciona como um motor para a influenciadora continuar dando aquele empurrãozinho nos fãs. Ela quer que eles trilhem o caminho da vida mais saudável.

Embora alguns adeptos imaginem que os resultados da vida saudável ocorram da noite para o dia, a musa vê a mentalidade como maior equívoco fitness. “Tudo faz parte de um processo, não seria diferente, o resultado vem com o tempo”, sustenta Bella. Ela explica que para alcançar os frutos, deve ser feita uma transformação de mentalidade e mudança de hábitos. Nas redes sociais, a escritora tenta ao máximo ajudar os seguidores.

“Em minhas redes sociais, produzo conteúdos para ajudar meus seguidores. Por exemplo, respondo a perguntas sobre alimentação, esclareço mitos a respeito de emagrecimento, incentivo-os a praticar exercícios físicos e a cuidar da mente e do espírito”, salienta a mineira de 36 anos.

Alimentação

Como já bem contou, o corpo de Bella Falconi é decorrente do combo treino e alimentação. Graduada em nutrição, ela contou não seguir nem gostar de usar a palavra dieta. “Não sigo um plano alimentar específico. Eu mesma faço a minha própria estratégia”, reitera. Diariamente, a musa fitness consome proteínas magras e alto valor biológico, como ovo e peixe. Enquanto carboidratos integrais têm espaço nas refeições da influenciadora digital, o açúcar foi banido.

Busco manter uma alimentação equilibrada, com quantidade adequada de proteína, carboidratos, gordura, fibras, vitaminas, minerais e uma boa ingestão de água. Não consumo açúcar adicionado há mais de dois anos e isso também ajuda muito. Dos carboidratos integrais, eu como aveia, arroz integral e feijão. Também vegetais fibrosos, gorduras boas, por exemplo, as que estão no abacate e no coco. Tomo muito líquido, no caso, água e chá

Bella Falconi

Livro

Escritora, Bella lançou um livro na quinta-feira (27/10). Intitulado Por que não consigo emagrecer, ser saudável?, a publicação traz ensinamentos, que são combinados com teorias. Ao longo do recheio da obra, a musa fitness sugere exercícios práticos, focados no corpo, na mente e no espírito. Nome por trás das edições Quem tocou minha vida, de 2018, e E se não houvesse amanhã, de 2020, ela já marcou presença na lista Under 30, da Forbes, como uma das personalidades mais influentes do Brasil.

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