Três alimentos fantásticos para quem quer emagrecer e eliminar gordura

Emagrecer de forma saudável vai muito além de cortar calorias: é preciso escolher alimentos que nutrem, saciam e contribuem para o bom funcionamento do organismo. Nesse cenário, três opções simples e acessíveis se destacam: abóbora, ovos e tomate.

Receba no seu email as notícias de Fitness&Nutrição

Frequência de envio: Duas vezes na semana

Ver todas

Assinar

Ver todas as newsletters

A abóbora é um legume de baixa caloria e alta densidade nutricional. Rica em fibras, ajuda a prolongar a saciedade e melhora o funcionamento intestinal. Além disso, contém betacaroteno, antioxidante que protege as células contra o envelhecimento precoce.

Os ovos são considerados um dos alimentos mais completos da natureza. Com proteínas de alto valor biológico, ajudam a manter a massa muscular — essencial em qualquer processo de emagrecimento. Também são ricos em colina, nutriente importante para o metabolismo das gorduras.

8 imagens

Fechar modal.

1 de 8

O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória

Getty Images

2 de 8

Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais

Getty Images

3 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável

Getty Images

4 de 8

Praticar atividade física é essencial

Getty Images

5 de 8

Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e feliz

Getty Images

6 de 8

O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono

Getty Images

7 de 8

Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias

Getty Images

8 de 8

Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado

Getty Images

Já o tomate é leve, refrescante e cheio de nutrientes. Além de ter poucas calorias, oferece licopeno, um poderoso antioxidante associado à saúde do coração e à prevenção de doenças crônicas. Sua versatilidade permite o uso em saladas, molhos, sucos, assados.

Que tal uma combinação desses três alimentos? Dessa forma, você contribui para uma dieta mais equilibrada, saborosa e estratégica para eliminar aqueles quilinhos indesejados.

(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida