Treinar no fim do dia: vale a pena ou atrapalha o descanso?

Para a grande maioria dos brasileiros, a agenda dita as regras: trabalho, estudos, trânsito e família consomem o dia, restando apenas o período da noite para cuidar do corpo. A cena é clássica: você sai da academia às 21h sentindo-se exausto, mas quando deita na cama às 23h, seus olhos estão arregalados e o cérebro, a mil por hora.

Afinal, treinar à noite é uma estratégia válida para quem tem a rotina corrida ou um tiro no pé da sua recuperação? O problema não é o horário em si, mas a intensidade e o que você faz nos 60 minutos seguintes ao treino.

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Treinar traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental

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Reduz o estresse e a ansiedade, melhora a qualidade do sono, fortalece o sistema imunológico, ajuda a controlar o peso, previne doenças crônicas e aumenta a energia e a autoestima

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A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico

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Esses benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular

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As atividades físicas podem ser feitas em qualquer idade, mas é importante fazer uma avaliação médica antes

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