Se você “perdeu” a força ao treinar depois das férias, saiba o que fazer

Muitas pessoas decidem retomar a rotina de treinos com entusiasmo renovado. Para que esse retorno seja prazeroso, é importante agir com cautela a fim de não ter lesões.

Abaixo, saiba o que se deve fazer e evitar na musculação após as férias com o treinador físico Daniel Carlos.

Aprenda como agir na musculação após as férias

Evite exageros no volume e na carga

Começar com treinos intensos após um longo período de pausa pode causar dores persistentes e aumentar o risco de lesões. “É essencial respeitar a progressão dos estímulos para que o corpo se adapte”, diz.

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O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória

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Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais

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Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável

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Praticar atividade física é essencial

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Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e feliz

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O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono

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Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias

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Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado

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Priorize exercícios multiarticulares
Movimentos que envolvem vários grupos musculares ajudam a melhorar o condicionamento geral e são mais eficazes para quem busca emagrecimento.

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