O que acontece com o corpo ao comer arroz antes do treino

A alimentação equilibrada é “peça-chave” para o bom funcionamento do corpo e para o rendimento esportivo. Sendo assim, há um alimento bem famoso que pode fazer parte dessa proposta: o arroz.

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Abaixo, confira os três benefícios do arroz nos treinos com a ajuda da nutricionista Vanessa Berardinelli:

Os três benefícios do arroz nos treinos

Energia

São uma excelente fonte de energia para o corpo. As pessoas devem incluir fontes saudáveis e naturais. Além disso, os atletas devem garantir uma dieta que forneça os macros e micronutrientes necessários, além de calorias suficientes para atender às suas metas e necessidades individuais.

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Treinar traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental

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Reduz o estresse e a ansiedade, melhora a qualidade do sono, fortalece o sistema imunológico, ajuda a controlar o peso, previne doenças crônicas e aumenta a energia e a autoestima

Jonathan Borba/Metrópoles

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A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico

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Esses benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular

tonodiaz/Freepik

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O HIIT é um treino com intervalos curtos de exercícios de alta intensidade intercalados com períodos de recuperação

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