Veja uma receita fácil e saborosa de suco detox que ajuda a emagrecer

Estufamento, fadiga, inchaço e uma dieta repleta de delícias hipercalóricas. Muita gente se identifica com pelo menos um desses sintomas ou hábitos, que só aumentaram durante o período de isolamento na pandemia. Tais problemas são os efeitos do excesso de açúcares refinados, gorduras saturadas e hidrogenadas, alimentos industrializados e bebidas alcoólicas, que inflamam o organismo.

Para combater o quadro, a endocrinologista e nutróloga Gabriela Camargo indica a inclusão de alimentos eficientes no cardápio. Com propriedades diuréticas e antioxidantes, algumas opções diminuem a retenção de líquidos, ajudam na perda de peso e no bom funcionamento do intestino, além de fortalecerem o sistema imunológico e contribuírem para desintoxicar e limpar o organismo.

“É preciso ficar longe de produtos repletos de sal, açúcar e farinhas brancas e incluir na lista de compras frutas, verduras, hortaliças fibras, carboidratos integrais, carnes magras e ovos”, orienta a expert.

Em propostas simples e saborosas, a mistura desses alimentos em sucos ganhou destaque no cardápio por ser uma opção descomplicada e com múltiplas funcionalidades. Porém, para garantir o efeito desintoxicante, o ideal é que sejam ingeridos entre 250 a 500ml do suco por dia — de preferência sem açúcar ou adoçantes —, associados a uma alimentação saudável.

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Além de ajudar a emagrecer, o suco de aipo melhora a saúde do corpo em geral

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As propriedades antioxidantes e diuréticas em alguns alimentos diminuem a retenção de líquidos

Giovanna Bembom/Metrópoles

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Elas também ajudam no bom funcionamento do intestino, além de fortalecerem o sistema imunológico

Giovanna Bembom/Metrópoles

Para dar o primeiro passo e incluí-lo na dieta, a médica ensinou uma receita simples de suco detox, com quatro ingredientes que você provavelmente já tem em casa.

Confira:

Detox de maçã, limão, gengibre e couve

Ingredientes:

– Suco de ½ limão

– Raspas de gengibre a gosto

– 1 folha de couve pequena

– 1 maçã

Modo de preparo:

Bata a maçã sem as sementes no liquidificador, com o suco de limão a folha de couve. Acrescente um pouco de água até a mistura ficar homogênea. Sirva com raspas de gengibre a gosto. Elas garantem um frescor à bebida. Rende, aproximadamente, 300ml.