Nutricionista lista 10 frutas que ajudam a manter os rins saudáveis
Algumas frutas se destacam quando o assunto é saúde renal. Confira as indicações da nutricionista Leticia Gasparetto
atualizado
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Os rins desempenham funções importantes para o corpo, como filtrar o sangue, remover resíduos e toxinas, e eliminar excesso de água para produzir urina. Mantê-los saudáveis não só ajuda a regular a pressão arterial como também contribui para o equilíbrio do organismo.
De acordo com a nutricionista Leticia Gasparetto, existem algumas frutas que se destacam quando o assunto é saúde renal. O motivo? Contém nutrientes que ajudam na prevenção de pedras e infecções urinárias, além de fornecerem antioxidantes.
Confira abaixo quais sao:
Melancia
Rica em água, potássio moderado e citrulina, a melancia ajuda a aumentar a produção de urina, diluir substâncias que poderiam formar cristais e favorecer a limpeza renal.
Abacaxi
O abacaxi tem bromelina, uma enzima com ação anti-inflamatória. Como consequência, auxilia na redução de inchaço e melhora a função renal, além de ser naturalmente diurético.
Limão
Abundante em citrato, o limão reduz o risco de formação de cálculos ao impedir que cristais de cálcio se juntem. Também estimula a hidratação e alcaliniza levemente a urina.
Laranja
Boa fonte de citrato e vitamina C. Além disso, a laranja ajuda na prevenção de pedras nos rins e contribui para a função antioxidante geral.
Uva
A uva é rica em resveratrol, um antioxidante potente que combate processos inflamatórios nos rins e protege contra danos celulares.
Maçã
Comum em muitos lares brasileiros, a maçã possui pectina, que auxilia na redução de toxinas e metais pesados circulantes. Isso diminui a carga de trabalho dos rins.
Pera
Hidratante, suave e com fibras que ajudam a filtrar resíduos do sangue, a pera, por ser leve, é excelente para quem tem sensibilidade renal.
Morango
O morango é “carregado” de antioxidantes que reduzem inflamação renal e protegem contra estresse oxidativo.
Melão
Com altíssimo teor de água, o melão contribui para a hidratação e limpeza natural dos rins. Além disso, a fruta ajuda a diluir a urina e reduzir riscos de formação de cálculos.
Cranberry
Famoso por impedir a adesão de bactérias (especialmente E. coli) no trato urinário, o cranberry é excelente para prevenir infecções urinárias, que quando recorrentes, sobrecarregam os rins.
