Mulheres na menopausa deveriam comer jabuticaba todos os dias; entenda
Rica em fibras, antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, a jabuticaba é uma aliada natural no alívio de sintomas comuns da menopausa
atualizado
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A jabuticaba, fruta tão típica da culinária brasileira, está chamando atenção da ciência por um motivo que vai além do sabor: seu potencial benefício para mulheres na menopausa. Pesquisas recentes têm sugerido que seus compostos bioativos, presentes principalmente na casca, podem ajudar a amenizar sintomas dessa fase e contribuir para a saúde metabólica e cardiovascular.
A menopausa é marcada pela queda nos níveis de estrogênio, o que aumenta o risco de inflamação, ganho de peso, alterações no colesterol, redução da massa óssea e piora na sensibilidade à insulina. É justamente aí que a jabuticaba pode fazer diferença.
A fruta é rica em antocianinas, potentes antioxidantes naturais que combatem o estresse oxidativo e têm efeito anti-inflamatório. Esses compostos ajudam a modular processos metabólicos que ficam mais instáveis durante a menopausa, contribuindo para um melhor equilíbrio do colesterol, da glicemia e até da pressão arterial.
Outro ponto importante é o teor de fibras — especialmente quando a fruta é consumida com casca. As fibras auxiliam no funcionamento intestinal, promovem saciedade e ajudam a controlar a absorção de gorduras e açúcares, algo muito bem-vindo para mulheres que tendem a notar mudanças no peso nessa etapa da vida.
Para quem busca alternativas naturais, o chá da casca da jabuticaba surge como uma opção interessante. A infusão concentra parte dos antioxidantes, oferecendo uma forma prática de incorporar os compostos da fruta ao dia a dia, mesmo fora da época de safra.
Embora a jabuticaba não substitua tratamentos médicos, sua inclusão na rotina pode ser uma aliada poderosa na menopausa — ajudando a mulher a atravessar essa fase com mais equilíbrio, menos inflamação e maior bem-estar.
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida
