Fruta antes ou depois da refeição? Nutricionista explica

A dúvida sobre o melhor momento para consumir frutas é comum e aparece com frequência no dia a dia de quem busca uma alimentação mais equilibrada. Segundo a nutricionista Cibele Santos, tanto o consumo antes quanto depois das refeições pode trazer benefícios, desde que a escolha seja feita de forma consciente.

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O que a nutri diz sobre comer frutas antes e após as refeições

Antes das refeições, as frutas podem funcionar como um lanche pré-refeição. “Elas ajudam a saciar a fome e contribuem para a ingestão de nutrientes ao longo do dia”, explica Cibele. Frutas como maçã e pera são citadas pela nutricionista como boas opções para esse momento, por serem práticas e fáceis de incluir na rotina.

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Após as refeições, algumas frutas também podem ser boas aliadas. De acordo com Cibele Santos, opções como abacaxi e mamão ajudam no processo digestivo e ainda oferecem um sabor doce natural para encerrar a refeição. “É uma forma leve de finalizar o prato, sem excessos”, afirma.

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De maneira geral, a nutricionista reforça que as frutas são importantes fontes de fibras, vitaminas e antioxidantes. A recomendação é consumi-las com frequência e variar as escolhas. “Mais do que o horário, o essencial é manter as frutas presentes no dia a dia”, conclui.