3 mudanças para fazer na dieta se quiser emagrecer rapidamente

Algumas mudanças simples, como parar de tomar refrigerantes, já geram um resultado expressivo na perda de peso

Rebeca OliveiraRepórter de Nutrição29/05/2023 19:01, atualizado 29/05/2023 22:30

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Mulher adulta cortando frutas para colocar em vasilha de café da manhã - Metrópoles — Jose Luis Pelaez Inc

Para muitas pessoas, mudanças de hábitos que causam uma perda de peso saudável parecem uma missão quase impossível. No entanto, dá para chegar lá sem precisar sofrer.

Quem mostra o caminho das pedras é a farmacêutica e nutricionista Ana Jiménez. Em entrevista ao site Hola!, a especialista listou três aspectos que você deve considerar se quiser emagrecer rapidamente e de forma efetiva.

“À medida que você come melhor, sua microbiota também melhora e será mais fácil para você comer de forma mais saudável e natural, sem o esforço que muitas pessoas inicialmente acham que precisam”, explicou.

Tome nota:

Diminua o consumo de açúcar e de farinhas processadas
Ela destaca, principalmente, aqueles do tipo açúcar refinado. Fuja, também, da farinha refinada, e do pão. Se não consegue viver sem o quitute, prefira aqueles do tipo integral.

Fuja de alimentos processados
Não coma produtos processados. Em contrapartida, invista em frutas e vegetais da estação, de preferência orgânicos. Eles garantem a saciedade ao mesmo tempo em que dão um aporte considerável de vitaminas e minerais.

Passe longe de refrigerantes!
Isso mesmo. Essas bebidas, além de não terem valor nutricional, ainda são ricas em açúcares e adoçantes, produtos que geram inflamação no organismo.