Não é só água: conheça 5 bebidas que também hidratam o corpo

Embora a água seja essencial, algumas bebidas podem oferecer hidratação de longa duração. Descubra quais são elas e seus benefícios

07/02/2026 09:47

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Foto colorida de mulher em trilha tomando água em garrafa - Metrópoles — Westend61/Getty Images

A água é essencial para o corpo. Ela regula a temperatura, absorve nutrientes e elimina toxinas. É o principal elemento para hidratação e deve ser consumida regularmente para o bom funcionamento do corpo. Apesar disso, um estudo da Universidade St Andrews mostrou que a água não é a mais hidratante a longo prazo.

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A água ocupa o quarto lugar, sendo superada por outras bebidas, como o leite desnatado e a solução de reidratação oral. Essas alternativas podem proporcionar hidratação eficaz, muitas vezes por períodos mais longos que a água. Vamos conhecer 5 bebidas que ajudam na hidratação e oferecem outros benefícios à saúde.

Leite desnatado: Benefícios e hidratação profunda

O leite desnatado ocupa o topo da lista. Ele contém água e eletrólitos, que ajudam a hidratar o corpo. O leite tem cálcio, potássio e magnésio, essenciais para a saúde e para uma hidratação prolongada.