Gel de carboidrato: a partir de quantos quilômetros ele faz diferença

O gel de carboidrato se tornou um aliado comum entre corredores, especialmente em treinos longos e provas de endurance. O suplemento é utilizado para fornecer energia rápida durante o exercício e ajudar a manter o desempenho. Mas uma dúvida frequente entre quem corre é: em que momento o gel realmente passa a fazer diferença na corrida?

A resposta está relacionada principalmente ao tempo de esforço e ao esgotamento das reservas de energia do corpo. De forma geral, especialistas indicam que o uso do gel de carboidrato começa a fazer mais sentido em corridas que duram mais de 60 minutos.

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