Correr mais devagar pode melhorar seu desempenho na corrida

No universo da corrida de rua, existe um erro comum que estagna milhares de atletas: a crença de que todo treino precisa ser sofrido. Muitos corredores amadores acreditam que, se não terminarem a sessão exaustos, o treino não valeu a pena. No entanto, a ciência esportiva e os treinadores de elite afirmam o contrário.

Correr devagar melhora o desempenho de forma mais sustentável e eficiente do que tentar bater recordes em cada saída de casa. Esta estratégia é baseada no conceito de Treinamento Polarizado. Grandes maratonistas e triatletas de elite realizam cerca de 80% do seu volume semanal em baixa intensidade.

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Treinar traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental

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Reduz o estresse e a ansiedade, melhora a qualidade do sono, fortalece o sistema imunológico, ajuda a controlar o peso, previne doenças crônicas e aumenta a energia e a autoestima

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A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico

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Esses benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular

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O HIIT é um treino com intervalos curtos de exercícios de alta intensidade intercalados com períodos de recuperação

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