Fruta rica em fibras pode regular o sono e ajudar a dormir melhor

Dormir bem parece algo básico, mas para muita gente é quase um luxo. Dados de saúde mostram que quase metade dos brasileiros dorme menos do que o recomendado e acorda cansada, mesmo depois de passar horas na cama.

O sono é tão essencial quanto uma boa alimentação ou a prática de exercícios. Quando ele falta, aumentam os riscos de doenças cardíacas, diabetes, ganho de peso e até problemas de memória e humor.

A boa notícia é que pequenas mudanças, especialmente na alimentação, podem fazer diferença. E uma fruta em especial pode ser uma grande aliada: o kiwi.

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Para dormir bem, é importante criar um ambiente propício ao sono, estabelecer uma rotina, evitar estimulantes e praticar hábitos relaxantes

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É fundamental manter o quarto escuro, silencioso e confortável, evitar o uso de eletrônicos antes de dormir

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Se tiver dificuldades em dormir, procure um profissional de saúde, como um médico ou psicólogo

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Tente relaxar antes de dormir, tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir música relaxante

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Dormir bem traz o sentimento de felicidade

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Rico em vitaminas C e K, fibras, cálcio, potássio e magnésio, o kiwi fortalece o sistema imunológico e traz benefícios para o corpo. Mas o que muitos desconhecem é o papel dessa fruta na qualidade do sono.

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