Expert lista 5 alimentos que devem ser evitados para viver mais

Certos alimentos e hábitos de vida estão ligados à longevidade. Nesse caso, seguir uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e sementes ajuda a ter melhores resultados de saúde. Por outro lado, existem algumas comidas que provocam o efeito oposto.

Para ter uma vida mais feliz e saudável, o especialista em nutrição David Wiener afirmou ao portal britânico Express que é preciso evitar cinco alimentos, incluindo bebidas. Confira abaixo quais são:

Álcool

De acordo com o Wiener, beber álcool demais pode ter o efeito oposto ao desejado. “Embora alguns possam achar impossível cortar completamente o álcool, beber com moderação ou reduzir a sua ingestão pode ter um efeito significativo na sua saúde e longevidade”.

Sal

Qualquer alimento cheio de sal ou sódio certamente aumentará a pressão arterial, afirmou o especialista. “Comer muito sal faz com que seu corpo retenha água para livrar o excesso de sal. Isso pode fazer com que sua pressão arterial suba”, explicou.

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Ele, então, acrescentou: “Além disso, a água adicionada sobrecarrega o coração e os vasos sanguíneos, o que pode resultar em sérios problemas de saúde à medida que envelhecemos”.

Margarina

A margarina tornou-se uma alternativa cada vez mais popular à manteiga. Porém, esse é um alimento altamente processado e cheio de produtos químicos, sendo associado a uma série de problemas de saúde.

“O ingrediente diacetil, encontrado na margarina, promove a agregação da proteína beta-amilóide, que é uma característica comum na demência e no Alzheimer. Esse ingrediente também pode aumentar os efeitos tóxicos dessa proteína no cérebro”, disse Wiener.

Refeições prontas

Se você estiver tentando prolongar sua vida, o especialista recomenda evitar o consumo de refeições prontas. Segundo ele, esses alimentos contêm toneladas de ingredientes artificiais que prolongam a vida útil do produto, mas podem ser prejudiciais ao corpo.

“A maioria das refeições prontas também é desprovida de vitaminas e minerais naturais. Além disso, esses são injetados nos alimentos, mas eles não são tão bons quanto as fontes originais e são muito mais difíceis de serem digeridos pelo corpo, o que pode resultar em inchaço e desconforto digestivo”.

Gordura saturada

Reduzir a gordura saturada e substituí-la por gordura insaturada pode ajudar na longevidade. “Os produtos alimentares ricos em gorduras insaturadas incluem óleos vegetais, azeite, óleo de girassol e óleo de nozes e sementes. As próprias nozes e sementes, assim como os abacates, são boas opções”.