Evite estes alimentos antes e durante o voo, segundo nutricionista

Viajar de avião é, para muitos, o início oficial das tão esperadas férias. Mas o que você come antes de embarcar — e durante o voo — pode impactar diretamente como você se sente ao chegar ao destino. A nutricionista Cibele Santos explica quais alimentos devem ser evitados para garantir uma viagem mais confortável e saudável.

“É comum as pessoas escolherem alimentos práticos ou saborosos demais, sem pensar no efeito que eles podem ter no organismo em um ambiente pressurizado e com pouca umidade, como é o caso do avião”, afirma Cibele.

Entre os principais vilões estão os alimentos muito salgados, como snacks e salgadinhos. “Eles contribuem para a desidratação, algo que já é favorecido pela baixa umidade da cabine”, explica.

As bebidas gaseificadas também merecem atenção. Segundo a nutricionista, o gás presente nesses líquidos pode causar desconforto abdominal e inchaço ao longo do voo.

Outro ponto importante é evitar refeições pesadas ou muito gordurosas. “Esses alimentos exigem uma digestão mais lenta e podem causar sonolência ou mal-estar, especialmente em voos longos”, destaca Cibele.

Doces em excesso também devem ser deixados de lado. “Eles provocam picos de açúcar no sangue que podem gerar queda de energia logo depois. Não é uma boa ideia quando você precisa se adaptar a um novo fuso horário ou ficar horas em trânsito.”

Por fim, alimentos muito aromáticos devem ser evitados em respeito aos outros passageiros. “Comidas com cheiro muito forte podem ser desconfortáveis em um espaço fechado”, ressalta.

A recomendação da nutricionista é optar por lanches leves e nutritivos, como frutas, nozes, castanhas e barras de proteína. E, acima de tudo, manter-se hidratado. “Água é sempre a melhor companheira de viagem”, finaliza Cibele.