Elevação pélvica na máquina ou livre: qual é melhor para os glúteos?

Resumidamente, a elevação pélvica ajuda no fortalecimento dos glúteos, e, também, no abdômen, lombar e coxa. Esse exercício trabalha com pequeno risco de lesão e ainda assim traz dúvidas principalmente para quem é iniciante na musculação, por exemplo: elevação pélvica na máquina ou livre?

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Veja o impacto da elevação pélvica na máquina ou livre

“As duas são válidas! A máquina é uma ótima auxiliadora para aquelas pessoas que nunca fizeram o exercício e estão em fase de aprendizagem. Já a elevação pélvica livre na barra exige mais dos estabilizadores, porque você precisa equilibrar o peso e assim solicitar mais fibras musculares do que na máquina”, afirma a personal trainer da Academia Competition Mirela Medeiros.

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